自由研究のため小学生姉妹（10歳、7歳）が挑戦！「光る！結晶づくり」「キャンディーポット貯金箱」
自分でコントロールするのが難しいのがホルモンバランスの乱れや月経周期に由来するイライラや気分の落ち込み。
つい子どもにキツイ言いかたをしてしまったり、イライラをぶつけてしまったりして自己嫌悪に陥ってしまうママたちは多いのではないでしょうか？
そこで、自身も母親であり、アンガーマネジメントファシリテーターの長縄史子さんがPMSと感情のコントロールについてアドバイスします。
意思とは関係なく湧き上がるPMSのイライラ
私たちのイライラの原因は、“べき”という考えが影響していることを以前紹介しました
“べき”というのは、自分の理想や欲求、価値観を表す言葉。宿題はするべき、ルールは守るべき、出したものは片付けるべき…など、私たちの頭の中には、さまざまな“べき”があり、そこに反することが起き、自分の思い通りにいかないためにイライラ・ムカムカしてしまうのです。
ところが、ほかにもイライラする原因があるといわれています。それは、ホルモンバランスの崩れです。やっかいなのは、自分の意思と関係なくイライラしてしまうということ。特に女性は月経があることでホルモンバランスの崩れによる影響を受けやすいですよね。
何だか無性にイライラすると思ったら、PMS（Premenstual Syndrome月経前症候群：以下PMSと表記）の影響だったということもあります。
PMSとは…
月経前の3～10日間、情緒不安定、イライラ、抑うつ、眠気、集中力の低下、睡眠障害、自律神経症状としてのぼせ、食欲不振・過食、めまい、倦怠感などの精神的症状や腹痛、頭痛、腰痛、むくみ、お腹の張り、乳房の張りなどの身体的症状が起きること。はっきりとした原因が分かっておらず、月経開始とともに軽快ないし消失します。
参考資料：公益社団法人 日本産科婦人科学会HP
PMSによるイライラや気分の落ち込みなどの感情の揺らぎに悩まされているという女性は決して少なくはありません。
特に怒りは身近な人にぶつけやすくなります。感情のまま家族に怒鳴ってしまったり、一日中不機嫌な状態で過ごして家族にうっとうしがられたり…（そして怒気は家族に伝染します）。
6秒ルールで冷静になろうと試みても感情のコントロールが難しいと感じてしまうこともあるでしょう。
毎月のことなのに感情のコントロールがうまくいかず後悔や罪悪感を抱いてしまうという繰り返しに「一体どうすればいいの？」と思っている人もいるのではなでしょうか。
リンク先では、PMSでイライラする回数が多い人へ３つの対処法をご紹介します。
全文は教育情報サイト「ソクラテスのたまご」でご覧ください。
